manque de reconnaissance - depression

Nous avons vu dans le premier article :
1- Qu’est ce que le manque de reconnaissance ?
2- Dans quelles situations le manque de reconnaissance n’est pas satisfait?

Dans cet article, nous allons voir :
3- Comment se libérer du manque de reconnaissance ?
4-Que sont les signes de reconnaissance ?

Et pour terminer nous ferons quelques exercices pratiques.

3- Comment se libérer du manque de reconnaissance ?

Pour certains, l’approbation des autres prend le pas sur leur propre estime d’eux mêmes. Comment se libérer du manque de reconnaissance lorsqu’il devient un frein à notre épanouissement?

Et si nous nous faisions confiance pour juger de notre propre valeur ?

– Se reconnaître soi-même
ça s’apprend en prenant conscience par soi même de ses propres compétences, en évaluant son propre travail selon ses critères et ses valeurs.Le but étant de devenir le plus libre possible du jugement de l’autre.
– Apprendre à vous faire plaisir et à apprécier vous-même les efforts que vous avez déployés pour accomplir correctement votre travail.
Le plus important est de reprendre votre pouvoir : exister ne dépend que de vous . Devenez cette personne à qui vous aimeriez tant faire plaisir, à qui vous accordez toute sa valeur. Prenez du temps pour vous.
Se donner des marques de reconnaissance passe par un rapport plus doux avec soi. En étant pour soi, une bonne maman, il est possible à nouveau de naître à soi.

La notion clé : Être reconnu(e) , c’est d’abord se reconnaître soi-même. Avoir la conscience de faire de son mieux est la clé pour cesser d’attendre des compliments extérieurs.

-Faites valider par la personne vos actions avant de les effectuer.

Le fait d’acquérir une meilleure compréhension de l’environnement de la personne, de ses besoins et de ses aspirations permet d’augmenter votre efficacité.
La personne se sent écoutée et comprise et un climat de confiance se met en place.

Faites savoir à cette personne quand vous avez terminé et référencez dans un tableau le travail effectué. A chaque bilan, vous vous féliciterez de tous ce que vous avez accompli.

– Félicitez publiquement vos collègues ou vos enfants par exemple pour leurs résultats.

En faisant des compliments aux autres, ils mentionneront à leur tour vos propres contributions. « Commencez pas donner ce que vous voulez recevoir »

4-Que sont les signes de reconnaissance ?

Les signes de reconnaissances peuvent être :

-Verbaux:
comme un encouragement par exemple : « Vas-y, je suis de tout cœur avec toi »

-Physiques : un massage, un cadeau, un baiser…

– Non verbaux : un sourire, un clin d’œil, un bonjour de la main par exemple.

Mais que faisons-nous de ces signes de reconnaissance ?

Il est souvent difficile pour certains d’entre nous de donner des signes de reconnaissance ou de les accepter.

Lorsque je fais un compliment à une amie et que je lui dit : «j’adore le repas que tu m’as préparé », elle me répond souvent : « oui, mais il manque un peu d’assaisonnement. » elle a du mal à accepter les compliments.

Quelques questions :
Acceptez-vous les compliments ?
Est-ce facile pour vous d’en donner aux autres ?
Savez-vous demander ceux dont vous avez besoin ?

Exercices pratiques :

1- Situation de départ

Avant de commencer les exercices pratiques, faisons un bilan de la situation de départ pour nous permettre de comparer et de constater concrètement l’évolution de votre ressenti.

Quel est l’intensité de votre manque de reconnaissance ?
Sur une échelle de 0 à 10, à combien évaluez-vous votre souffrance face au manque de reconnaissance ? (10 étant le maximum)

Que ressentez-vous comme souffrance ?
Je vous invite à inscrire sur un cahier toutes les idées qui vous viennent à l’esprit sur le manque de reconnaissance et de décrire votre mal être.
2- Pour les exercices je vous invite à me suivre en vidéo ici !

En conclusion :

Je vous invite à partager avec moi dans les commentaires ci-dessous, si vous acceptez les compliments, si vous en donnez aux autres et si vous vous en faites ?
Céline Positivé

Vous pouvez me retrouver sur : http://versdebeauxhorizons.com/formations/

ou sur http://www.vaguepositive.com/