2 livres pour découvrir ton psoas

2 livres pour découvrir ton psoas

Ce week end, j’ai fait un atelier pour découvrir ce muscle que je ne connaissais  pas (c’est fou comme on peut ignorer son corps!) et qui pourtant est TELLEMENT important, surtout pour nous les Femmes ! On arrête jamais d’apprendre, n’est-ce-pas?

 

Comfreak / Pixabay

 

J’ai vécu un beau moment de reconnexion et d’équilibre pendant cet atelier. J’en suis ressortie pleine de gratitude, bien ancrée et heureuse d’avoir compris de nouvelles choses sur moi, mon passé, et ce que cela va m’apporter pour le futur et  je me suis dit que ça serait super d’en faire profiter plus de personnes qui me suivent en proposant un atelier sur ce thème du psoas.

Deux possibilités:

  • En présentiel sur Bruxelles/Belgique : inscris-toi ici je t’enverrai un message dès que nous aurons suffisamment d’inscrites (du coup parles-en à tes copines et aux Femmes de ton entourage, ça peut aller vite comme cela!) :  http://eepurl.com/cwCzDX

  • Si tu aimerais un atelier via formation en vidéos, laisse moi un message à celine@versdebeauxhorizons.com et si j’ai suffisamment de demandes là aussi j’organise cela!

 

En attendant, je te laisse avec plusieurs outils:

 

  • Pour commencer à découvrir le psoas chez vous , je vous conseille ce livre intitulé  Le psoas, muscle vital

http://amzn.to/2gQ0doJhttp://amzn.to/2gQ0doJ

 

  • Pour aller plus loin dans la compréhension, je vous recommande:

http://amzn.to/2yyNz7c

 

et ça c’est le petit ballon de chez Decathlon que l’on a utilisé en travail sur le dos, hummmm c’était top et 3 euros le petit ballon, quel bon investissement!

 

Je pense que c’est vraiment important de toujours apprendre, et que c’est ainsi que l’on peut se découvrir!

 

 

Et toi, ça te dit de prendre soin de ton bien-être? Si oui, laisse un petit message dans les commentaires et dis-nous ce que tu vas faire pour être plus épanouie!

Céline

 

3 astuces pour ne plus avoir peur de vieillir

3 astuces pour ne plus avoir peur de vieillir

 

Pensez-vous que vieillir est une chance ?

Donnez-vous envie à votre entourage de vieillir ?

Ce sont des questions que je me pose régulièrement et ma réponse est OUI !

Je pense que vieillir est une chance, puisque vieillir c’est vivre.

Pour concrétiser nos projets, nous avons besoin de temps. Dans ces conditions, le temps est un allié.

Dans cet article, je vais vous partager mes 3 astuces pour donner envie à mon entourage et plus particulièrement à mes enfants de devenir adulte et donc de vieillir.

 

1) Sa condition physique

 

Ma première astuce est de prendre soin de ma condition physique. Et oui, le fait de prendre soin de mon corps me permet de garder un tonus musculaire qui a des effets bénéfiques sur la continence urinaire par exemple.
Grâce à ma pratique journalière, j’entretiens mes fonctions cardiovasculaires ce qui a des effets bénéfiques sur ma tension artérielle et me permet d’éviter les chutes de tensions au levé par exemple.
En dernier, je dirai que le fait de m’entraîner régulièrement me permet de tenir en équilibre ! Pour information, Les chutes sont une des causes de l’accélération du vieillissement.

 

2) Son environnement

 

L’environnement est un des facteurs à prendre en compte pour vivre dans de bonnes conditions et donc ralentir le vieillissement.
Se poser des questions, c’est déjà un premier pas vers une prise de conscience que je peux mettre des choses en place pour m’aider à vivre dans de bonnes conditions.

Est-ce que mon environnement est bénéfique ?

Est-ce que je peux me reposer sereinement ?

Est-ce que j’ai des obstacles dans mon habitation?

 

3) Son comportement

Le processus du vieillissement intervient en fragilisant l’individu, mais est-ce que j’amplifie ce processus par mon comportement ?

Le fait de prendre en compte ces différents éléments comme mon alimentation, ma tenue vestimentaire, l’évolution de ma vue ou de mon audition, vont faire que j’avancerai dans le temps dans de meilleurs conditions que d’autres personnes.

Une alimentation mal adaptée va entraîner des carences, une tenue vestimentaire trop serrée par exemple va entraîner une mauvaise circulation etc…

 

 

Conclusion

En prenant soin de votre condition physique, de votre environnement et de votre comportement vous vivrez dans de meilleures conditions et vous garderez votre autonomie et votre liberté.

Je vous souhaite une belle vie 😉

Quelles sont vos astuces pour donner envie à votre entourage de vieillir ? N’hésitez pas à laisser votre réponse dans les commentaires, nous les lisons et y répondons avec plaisir!

 

Comment bien prendre soin de soi pendant nos menstruations avec la médecine traditionnelle chinoise

Comment bien prendre soin de soi pendant nos menstruations avec la médecine traditionnelle chinoise

Nous continuons notre lancée sur les femmes et la Médecine Traditionnelle Chinoise. Aujourd’hui, je vais vous donner quelques conseils afin de prendre soin de vous pendant vos menstruations. Les lignes ci-dessous sont toujours extraites du livre « Guérir le corps et l’âme grâce à la médecine traditionnelle chinoise » de Xiaolan Zhao

 

 

 

« En ce qui concerne les menstruations, c’est principalement le rapport que nous entretenons avec nos émotions qui détermine notre santé. En MTC, les émotions ne sont qu’une manifestation du Qi, de notre force vitale. Quand la circulation du Qi est réduite, les malaises et les maladies s’installent. Comme le Sang et le Qi sont intimement reliés, un déséquilibre chez l’un se traduit souvent par une dysfonction chez l’autre. »

Cette notion de rapport entre le Sang et le Qi est omniprésente dans la médecine chinoise. Le praticien en MTC prend en considération tous les aspects de notre être (physique, émotionnel et spirituel) pour établir un diagnostic. En MTC, on ne traite pas les maladies, on recommande des remèdes en fonction d’une vision globale de la personne. De plus, les traitements eux-mêmes sont holistiques et préparés sur mesure pour le patient.

Voici par exemple la façon dont on traiterait le ballonnement abdominal avec les menstruations : suggestions pour composer avec la colère et la frustration, recommandations concernant le régime alimentaire, l’hygiène de vie, l’exercice, le repos et le travail. Le mot d’ordre est l’équilibre dans tous les aspects de la vie.

 

Bien que les problèmes gynécologiques puissent avoir comme origine n’importe quel organe vu les rapports étroits qui existent entre tous les organes, ce sont principalement le Foie et les Reins qui sont en cause. Le Foie entrepose le Sang qui est acheminé vers l’utérus et les Reins fournissent l’Essence nécessaire pour que l’Utérus reçoive le Sang et le Qi, et que les menstruations s’effectuent normalement.

Chez la femme, la meilleure façon de prendre soin de soi, c’est  de composer avec les problèmes émotionnels. Figurent parmi les autres recommandations, l’alimentation, les plantes médicinales, l’exercice physique, le Qi Gong et le taï chi, la méditation, l’auto-massage et le mode de vie.

Pour prendre soin de notre santé en tant que femmes, nous devons entretenir un rapport étroit avec notre physiologie naturelle. Nous devons être conscientes des changements subtils ou moins subtils qui se produisent et qui peuvent annoncer une maladie. De plus, si nous pouvons réaliser que notre santé dépend de nos activités quotidiennes, des émotions que nous exprimons, des attitudes que nous adoptons et des aliments que nous ingérons à chaque repas, nous serons beaucoup plus en contact avec le fonctionnement de notre corps et saurons prendre notre santé en main. La médecine chinoise nous donne l’espoir que nous pouvons nous-mêmes prévenir les maladies et rester en santé.

Recommandations pour prendre soin de vous

  • Restez en contact avec vos émotions et trouvez la façon de les exprimer constructivement.
  • Maintenez un état d’harmonie et de paix intérieures,
  • Ingérez des aliments et les plantes médicinales qui aident votre corps et préviennent les maladies,
  • Efforcez-vous de trouver un équilibre entre le travail et le repos, l’activité physique et la sédentarité,
  • Pratiquez l’automassage pour faire circuler le Qi,
  • Habillez-vous en fonction du temps

La Santé émotionnelle

  • Faites part de vos émotions à un ami, un membre de la famille ou un praticien en MTC
  • Augmentez la conscience des moments où vous niez vos émotions
  • Apprenez à connaître ce qui déclenche le stress ou les émotions chez vous
  • Tenez un journal intime.

L’alimentation

  • Evitez la consommation en excès de café, d’alcool, de viande rouge, d’aliments épicés et piquants.
  • Evitez la consommation en excès de produits laitiers
  • Evitez la consommation en excès d’aliments gras, frits et sucrés
  • Ne consommez pas de grandes quantités de sel

Pendant les menstruations

  • N’ingérez pas de boissons ou d’aliments froids, ni d’aliments crus ou congelés
  • Mangez des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé, et du riz gluant, du poisson, des oeufs, des raisins secs, du foie et de la volaille.

 

Les pratiques spirituelles

  • Qi Gong
  • Taï Chi
  • Méditation

Le mode de vie

  • Evitez de trop travailler
  • Mangez, dormez, travaillez, faites de l’exercice et reposez-vous en suivant un programme régulier et équilibré
  • Habillez-vous en fonction du temps

Pendant les menstruations

  • Evitez d’aller nager
  • Ne soulevez pas de choses lourdes
  • N’entreprenez pas d’activité physique vigoureuse
  • Evitez l’emploi de tampons hygiéniques
  • Ne marchez pas pieds nus sur des sols froids
  • N’ayez pas de rapports sexuels.

J’espère que ce recommandations vous seront utiles, si oui, laissez un commentaire! Et si vous voulez plus de détails, n’hésitez pas à vous procurer le livre ou à me contacter.

Prenez soin de vous !

Comment être une Femme épanouie grâce à l’énergie de la Nouvelle Lune

Comment être une Femme épanouie grâce à l’énergie de la Nouvelle Lune

 

Comment être une Femme épanouie grâce à l’énergie de la Nouvelle Lune?

 

On aborde ce que représente la période de la Nouvelle Lune, pourquoi c’est un moment important.

D’abord, les voeux à la Nouvelle Lune, qu’est ce que c’est? et comment et pourquoi  les formuler?

Les étapes:

  • Connectez-vous à vous-même
  • Posez vos intentions: qu’aimeriez-vous voir se manifester dans votre vie?
  • Visualisez
  • Ressentez au niveau physique ET émotionnel
  • Ecrivez vos voeux à la Nouvelle Lune (rappel: avec humilité, le coeur grand ouvert: « j’aimerais… », « je suis heureuse de+votre rêve« )
  • Personnellement, je les écris sur de petits papiers, en inscrivant derrière le voeu le mois et l’année. Personnellement, je place mes petits papiers dans une jolie bonbonnière en verre, près de la fenêtre et d’une bougie, dans mon salon. Je les regarde souvent, ce qui fait que je pense souvent à mes voeux. Motivation & sérénité garanties!A la Nouvelle Lune suivante, je reprends tous les papiers et je vois si certains voeux se sont manifestés dans ma vie, si c’est le cas je les retire et les écris dans mon carnet où je conserve les moments importants du quotidien.Si mon voeu ne s’est pas réalisé, je réfléchis si je souhaite toujours que cela se manifeste. Si ce n’est plus le cas, je prends le temps de quitter en conscience, ce qui n’est plus ma voie.Et si je souhaite toujours que ce voeu se manifeste, je prends un temps d’introspection pour voir si je suis en bon chemin, si des choses sont peut-être déjà en route pour concrétiser cette manifestation. Peut-être puis-je donner un coup de pouce par des actions, ces voeux?Vous l’aurez compris, c’est un merveilleux outil de développement personnel!
  • Ressentez de la gratitude et remerciez la Nouvelle Lune d’avoir entendu vos voeux ( Remerciez du fond du  en disant: « Merci Nouvelle Lune! » Faites confiance à l’Univers.Essayez de mettre en place des actions pour vous rapprocher de vos rêves, mais sachez aussi lâcher-prise si des réticences apparaissent, si des choses ne se concrétisent pas…conscientisez le tout, n’oubliez pas que la vie est une succession de contractions-relâchements, comme un coeur qui bat…la vie quoi! 🙂

 

 

Je vous présente également  un  tuto rapide pour faire un de tableau de vision sans prise de tête , la Nouvelle Lune est le moment parfait pour faire cela vous l’aurez compris!

Remarque: Prévoyez quelques jours de recherches/découpages dans des magazines ou impression de photos, achat du petit matériel (panneaux de liège ou suppport à peindre, petites « épingles »…) si vous voulez faire un tableau de visualisation comme le mien

 

 

Les étapes pour un tableau de vision fastoche, joli et sans prise de tête!

1- Ecrivez ou imprimez les mots suivants qui seront les catégories de votre tableau d’inspiration

  • couple
  • amis/famille
  • finances
  • travail
  • voyages
  • corps

2- Découpez les étiquettes correspondant à vos catégories et punaisez-les à vos carrés de liège ou fixez-les à votre support

3- C’est parti! Faites de même avec vos photos, images, ou si vous n’en avez pas (ou pas encore, pas de stress, vous pourrez en ajouter au fur et à mesure de vos trouvailles)

 

Et c’est tout, facile n’est-ce pas?!

 

Alternative/ complément

 

Si vous préférez (ou voulez faire en plus) un tableau de visualisation virtuel, Pinterest est très sympa!

Vous pouvez voir mes « tableaux » Pinterest (dont mon vision board, tableau de visualisation)  ici   (abonnez-vous à mon compte Pinterest, ça me ferait plaisir et j’adore ce site qui donne plein d’inspiration !)

https://www.pinterest.com/clineversdebeau/boards/

 

Si vous réalisez un tableau de visualisation et souhaitez que je le mette dans cet article, envoyez-moi un mail à celine@versdebeauxhorizons.com

Il me fera plaisir de voir vos réalisations et vos rêves!

Si vous avez fait des voeux à la Nouvelle Lune, dites moi comment vous vous y prenez de votre côté!

A bientôt!

 

Jeu EXCLUSIF réservé aux abonnées de la newsletter

Jeu EXCLUSIF réservé aux abonnées de la newsletter

Vous aimez la litothérapie?

 

 

Photo crédit: Bijoux Suisse

 

 

Les bijoux de créateurs faits-main avec amour ?

 

 

Photo crédit: Bijoux Suisse

 

 

Si oui, vous allez A-DO-RER le jeu organisé pour mes abonnées à la newsletter!

Je suis heureuse de vous annoncer  le 3ème jeu  concours réservé aux membres de ma communauté privée ( Si tu ne fais pas encore partie de ma communauté privée, inscris-toi gratuitement ici, tu recevras de l’inspiration, des infos sur des formations à venir pour plus d’épanouissement dans différentes sphères de nos vies de Femmes et plein d’autres surprises!)  organisé  en partenariat avec Nora du site https://bijoux-suisse.ch/

 

 

Photo crédit: Bijoux Suisse

 

J’ai déjà présenté Nora dans cet article où elle se présente et nous donne plein de conseils pour démarrer en litothérapie et devenir plus épanouie grâce aux pierres !

Allez découvrir l’article par ici: https://versdebeauxhorizons.com/comment-etre-plus-epanouie-grace-a-la-litotherapie/

 

 

Photo crédit: Bijoux Suisse

 

 

Voici un aperçu de la sublime création en jeu (voir conditions dans la newsletter du 18/08/17 envoyée à 21h30 heure de Paris Bruxelles. Si tu arrives après cette date, inscris-toi tout de même à ma communautée privée (gratuit, sans engagement et je n’abuse pas sur l’envoi de mails!, promis!), il y aura bientôt d’autres jeux concours organisés) :

 

:

 

 

Merci à: 

 

 

RECAPITULATIF

Le jeu: quand et comment participer?

Vous n’êtes pas encore inscrite à l’ Infolettre ? (la newsletter que j’envoie hebdomadairement) et vous souhaitez le faire ? Rien de plus simple et c’est gratuit: Complétez le formulaire ici: ➯  https://goo.gl/9w0D9O )

 

Pourquoi s’ inscrire à l’infolettre , alors que vous recevez déjà pleiiiiin de mails ?

 

  • Vous recevez des offres pour des formations qui visent toutes le même but: nous apporter plus d’épanouissement dans nos vies de Femmes
  • Vous recevrez du contenu exclusif et/ou avant communication par un autre réseau social
  • Nous organisons également des jeux, concours uniquement réservés aux membres de ma communauté de contacts privés , en  partenariat avec des marques que l’on apprécie, parceque VDBH, c’est avant tout une histoire de COEUR et de PARTAGE!
Comment être plus épanouie grâce à la litothérapie?

Comment être plus épanouie grâce à la litothérapie?

 

Je suis ravie de vous présenter Nora du site Bijoux Suisse !

 

 

 

 

Nora, c’est une des personnes magnifiques que la vie a mise sur mon chemin…nous avons sympathisé et je suis ravie de la mettre en lumière et qu’elle vous parle de sa passion pour la litothérapie car je suis moi-lmême convaincue que la litothérapie peut nous aider à nous épanouir!

Nora nous parle dans la vidéo de:

  • son activité, quand et comment elle a démarré
  • comment lui est venu l’amour des pierres,
  • comment commencer en litothérapie,
  • comment prendre soin de ses pierres,
  • s’il y a des pierres à éviter…

En bref, tout pour être une femme plus épanouie avec la litothérapie!

Une entrevue avec une entrepreneure passionnée à ne pas manquer!

 

 

 

 

L’auteure et les livres dont nous parle Nora durant l’interview:

Les pierres au quotidien, de  Julia Boschiero (commandable en un clic ici ou sur l’image ci-dessous http://amzn.to/2vML11T ) 

 

 

Pour approfondir les sujet abordés:

 

Voilà mes Belles, j’espère que cette Belle interview avec Nora vous aura plu et appris des choses par rapport à la litothérapie!

Le joli site de créations de  Nora est par icihttps://bijoux-suisse.ch/  ( et pour connaître l’offre EXCLUSIVE que Nora réserve aux membres de ma communauté privée, rejoins-nous: https://goo.gl/iugwCy )

Si vous avez des questions, suggestions, n’éhsitez pas à laisser un commentaire, nous vous répondrons avec plaisir!

A bientôt!