Défi  21 jours « je m’offre 1h de sommeil en plus chaque jour »

Défi 21 jours « je m’offre 1h de sommeil en plus chaque jour »

CelineVersDeBeauxHorizons
Retrouve-moi

CelineVersDeBeauxHorizons

Créatrice de Vers De Beaux Horizons

Coach en séduction & relations amoureuses

http://versdebeauxhorizons.com/consultations-coaching-amoureux/

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Instagram: https://www.instagram.com/vers2beauxhorizons/

Pinterest:
https://fr.pinterest.com/clineversdebeau/
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Est-ce que tu te sens fatiguée?

Aimerais-tu retrouver le plaisir d’aller au lit?

Peut-être es-tu comme moi, plutôt du soir, à prolonger la soirée…et le lendemain, dur dur!

 

claudioscott / Pixabay

 

Alors comme dans le questionnaire ( https://goo.gl/nsFsWx  auquel vous pouvez toujours y répondre d’ailleurs, c’est anonyme et SUPER rapide, c est pour mieux pouvoir vous connaître et aider ) la fatigue est apparue comme l’un des principaux problèmes de la communauté donc j’ai conçu le…

 

DEFI GRATUIT 21 JOURS « je m’offre 1h de sommeil en plus chaque jour »

Tu peux commencer quand tu veux !
C’est toi qui voit ton heure de coucher, on est pas à 15 min près, et surtout tu le fais POUR TOI!!!

1h de sommeil en plus par jour c’est énorme ce que ça peut nous apporter comme bénéfices alors go go go: pour nous motiver les unes les autres, on publie sur Instagram avant d’aller se coucher :
* une photo de quelque chose qui nous aide à aller nous coucher plus tôt: de jolis draps, une bougie…ce qui vous donne envie d’aller vous coucher!
Ca me fera plaisir de mieux vous connaître mes Belles!
* publiez avec le hashtag: #defidodoVDBH comme ça on retrouvera nos publis (il faut que votre compte soit en mode public pour que la Belle communauté puisse voir votre publi)
* pour ne rien louper de mes publis, abonne-toi à mon compte Instagram: https://www.instagram.com/vers2beauxhorizons/
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Ce défi gratuit te permettra ainsi d’être en contact avec des personnes qui sont elles aussi à la recherche de motivation pour faire l’expérience dun peu plus de sommeil et que tu puisses voir l’impact que ça peut avoir dans ta vie!

Alors que j’étais en train de concevoir ce défi, je me suis dit qu’autant c’était cool de partager une photo par jour pour se motiver avec d’autres membres de la communauté Vers De Beaux Horizons, mais que c’était un moyen de communication un peu limité (passer 30 minutes à tapoter sur mon téléphone un message pour légender une publi insta et des hashtags, ça me tentait moyen!!)

Et là, révélation!!!
Je me suis dit, mais pardi, je vais créer et proposer un accompagnement (payant), envoyé par mail chaque jour à partir de la souscription, pour celles qui veulent recevoir par mail :
1) Quelques explications et informations complémentaires à mes publications Instagram du défi gratuit pendant 21 jours
2) 1 visuel avec un thème ou 1 objet ou une action… qui va m’aider à accomplir mon défi et pourra te servir chaque jour, ou bien les jours ou tu n’auras pas d’inspiration pour être constante dans ce défi !

(utile car seule, on se décourage souvent ! avec un ptit mail chaque jour, avec une idée que l’on peut suivre, ça devient comme un petit rendez-vous, c’est plus fun et facile ! J )

 

Alors si ça te dit de t’inscrire, rejoins le programme d’accompagnement par ici :
http://versdebeauxhorizons.com/defi-dodo-1h-plus-tot/

Et si tu ne souhaites pas l’accompagnement, je serai tout de même heureuse qu’on fasse un bout du chemin ensemble via Instagram!
C’est parti!
Affectueusement,
Céline

 

P.S:

1- Si tu as envie que je mette en place des séjours bientôt, merci de remplir ce rapide formulaire:

https://goo.gl/iF0SXT

2-Si tu as une ou des re7 de Beauté au naturel à partager pour que je les mette au fur et à mesure sur le blog c’est par ici:

https://goo.gl/iF0SXT

 

Comment trouver sa mission de vie?

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Hello mes Belles!

J’adore quand la communauté Vers De Beaux Horizons s’ouvre et pose les vraies questions essentielles dans la vie.

Quand on se dit les vraies choses, avec le coeur, pour se diriger vers une vie qui nous épanouit vraiment!

Alors quand on m’a posé cette question sur « comment trouver son chemin, sa mission de vie, bah j’ai vraiment kiffé parce que ça a résonné très fort par rapport à mon propre parcours de vie!

Pexels / Pixabay

 

Dans la société patriarchale dans laquelle nous vivons, bon nombre de Femmes sont en quête de sens, cherchant leur place dans une société qui ne reflète pas leurs valeurs, leur fonctionnement, leur nature profonde…

 

panajiotis / Pixabay

 

Comment trouver sa place en tant que Femmes dans un monde où :

  • Les résultats (dont financiers) sont ce qui apporte la « reconnaissance » de la société
  • Tout va vite, alors que nous sommes, par nature, cycliques, que nous traversons des périodes très différentes selon là où nous en sommes par rapport à ce que nos hormones nous font vivre
  • La douceur et la sensibilité ne sont pas valorisées

    3179289 / Pixabay

 

Tu trouveras mes élements de réponse à cette question dans la vidéo ci-dessous:

 

Et parce que je souhaite t’aider au mieux, et qu’après avoir tourné la vidéo, je me suis dit: « zut, j’aurais aimé encore dire ça…et ça…! », j’ai récapitulé tout ce que je dis dans la vidéo dans un guide au format PDF contenant 14 conseils pour trouver ta mission de vie que je te propose de télécharger ici.

En même temps, nous pourrons garder contact de façons moins impersonnelle et je t’enverrai des offres qui pourraient t’intéresser et te guider dans ta recherche de trouver ta place et ta couleur à apporter au monde!

Télécharge ton guide gratuit  pour découvrir 14 pistes pour t’aider à trouver ta mission de vie en cliquant sur l’image ci-dessous:

 

Je te souhaite de trouver, à ton rythme, ce qui te fait vibrer et révèlera ta Valeur au monde!

Au plaisir d’accompagner ta transformation vers un Toi toujours plus aligné,

Céline

Comment atteindre ses objectifs

Comment atteindre ses objectifs

Cécile Lachat

Cécile Lachat

Acupuncture Aromathérapie Soins Energétiques Fleurs de Bach Coach de vie et Etre en relation chez Vous Soigner Autrement
Cécile Lachat

Souvent, on veut que notre vie change, nous ne sommes pas satisfait de ce que l’on a. On se dit, « ah ce serait bien si je pouvais faire ci ou ça ».

Non ? ça ne vous arrive pas à vous ?

 

 

Et bien, personnellement, j’ai décidé de passer à l’action et d’arrêter de me plaindre, parce que finalement, nous sommes seuls responsables de ce qui nous arrive dans notre vie !

Je vais vous partager ici, comment atteindre vos objectifs.

 

 

  1. Assurez vous que votre objectif est réalisable, réaliste et défini dans le temps,
  2. Posez vous les questions suivantes :
    • De quoi aies-je réellement besoin ?
    • Comment puis-je atteindre cet objectif
    • Que suis-je prête à mettre en place ?
    • Suis-je prête à changer quelque chose dans ma vie ?

Car, il faut bien prendre conscience que si vous voulez amener quelque chose d’autre dans vote vie, il faut automatiquement changer quelque chose dans votre façon de faire, votre façon de vivre etc….parce que si vous ne changez rien, alors votre vie restera la même !

Après avoir répondu à ces questions, et bien allez-y , posez les actions.

Une pierre après l’autre, à votre rythme, et surtout regarder toujours devant vous.

Vous pouvez même imaginer que votre objectif est atteint, cela va vous aider à rester motivée.

Je vous donne un dernier petit truc :

Prenez un carnet et écrivez votre objectif, vous pouvez même le dater.

En dessous de cet objectif, énoncez quelles actions vous pouvez mettre en place pour l’atteinte de votre objectif. Cela peut-être 10, 5, 50 actions, peut importe, l’important, est de passer à l’action et de rester régulier. Faites une action chaque jours, chaque semaine, chaque mois, tout dépend du temps que vous accordez à l’atteinte de votre objectif.

La vidéo ci-dessous, reprend les points cités plus haut, j’espère que cette vidéo vous aidera, et n’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’aide.

 

 

 

Comment augmenter son niveau d’énergie

Comment augmenter son niveau d’énergie

rencontre entrepreneur

 

Je suis actuellement en pleine période d’adaptation professionnelle, c’est pourquoi j’ai créé une formation « 6 clés pour réussir sa vie professionnelle » pour partager avec vous mes techniques à succès !

Une des clés est l’énergie.

Vous êtes vous déjà sentie vidée, à plat… Si oui, cet article est pour vous !

 

L’origine de la perte d’énergie

 

La fatigue peut être d’origine physique, mentale, sensorielle ou émotionnelle.
Tous les types de fatigue ont en commun un déséquilibre entre la dépense à fournir et les moyens mis à disposition pour pallier cette dépense d’énergie.
Ce sentiment de non-repos peut être dû au stress, au surmenage au travail, à des activités de loisirs trop intenses ou même, à une alimentation déséquilibrée ou insuffisante.
Pour savoir d’où vient cette fatigue, il est nécessaire d’analyser les changements qui ont pu se produire récemment dans votre vie.

La fatigue au réveil fait partie des signaux envoyés par le corps pour faire comprendre à la personne qui en souffre que son mode de vie ne lui correspond pas.

Un sommeil non-réparateur fait également partie des symptômes de la dépression. Fatigue constante, insomnie, perte de motivation sont des signaux déclencheurs pour prendre soin de soi. Si vous êtes dans ce cas, vous serez intéressée par cet e-book gratuit:  http://www.vaguepositive.com/telechargez-e-book-gratuit-la-depression/

 

energie

 

Comment augmenter son niveau d’énergie

 

La question que l’on peut se poser c’est « comment retrouver l’énergie qui est en moi ? »

Une des solutions est d’alterner entre mouvement et pause.

 

a) Le mouvement

Pratiquer régulièrement un exercice physique est important que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle et quel que soit votre âge. Il renforce les muscles, entretient la densité osseuse, protège les articulations, améliore la posture générale, la souplesse et la résistance. L’exercice est essentiel au bon fonctionnement du corps et de l’esprit tout au long de la vie.

Les mouvements fluides permettent à l’énergie de circuler librement dans le corps. Le fait d’acquérir une idée très fine de la façon dont le corps bouge permet d’améliorer la posture, la coordination et l’équilibre.

Le sport permet d’influer la production d’hormones. Leur rôle  est de réguler l’activité des organes : les hormones modifient le comportement et les interactions.
Par exemple : la testostérone ou encore l’hormone de croissance. Elle favorise le développement musculaire et provoquent indirectement la réduction du tissue adipeux. Celle-ci vous permet également de paraître plus jeune et plus jolie, car elle a pour effet de tendre la peau, de la rendre plus ferme et de combattre les rides.

Les hormones liées au métabolisme sont celles qui vous permettent d’augmenter votre part d’énergie provenant des graisses. Il y a aussi l’hormone thyroïdienne qui est responsable de la quantité globale de calories que vous dépensez chaque jour.

Les exercices physiques entraînent également une libération des endorphines, hormones liées au bonheur.

Nous pouvons prendre soin de notre corps grâce aux mouvements.
Exercices pratiques pour prendre soin de nos sens :

  • Les yeux : yoga des yeux, maquillage, se regarder, s’apprécier dans les yeux grâce au miroir.
  • L’ouïe : écouter de la musique que l’on apprécie, écouter le monde qui nous entoure (en étant détacher, en prenant de la distance), écouter le vent, les oiseaux, la mer, les enfants qui rigolent…
  • L’odorat : stimuler son odorat avec des huiles essentielles par exemple, des épices, reconnaître les lieux grâce aux odeurs.
  • Le goût : tester de nouveaux aliments, comparer vos aliments préférés, goûter différentes boissons.
  • Le corps : la marche, le yoga, le taï-chi, le sport en général
  • Le toucher : toucher différentes texture, température, sec ou mouillé, faire un massage à son partenaire, à ses enfants, auto massage (do-in), acupressure …

pause énergie

b) La pause

Une pause permet de régénérer ses ressources, son d’énergie,sa concentration et sa motivation.

La meilleure pause est celle qui fait plaisir.

Il s’agit de choisir la pause qui va : être la plus reposante, apporter la meilleure récupération et contribuer en même temps à augmenter notre efficacité .

Les personnes qui prennent les « bonnes » pauses « vont bien » : les bonnes pauses s’entendant en termes de fréquence et de qualité. Ceux qui prennent les bonnes pauses sont ceux qui ont la meilleure santé et éprouvent une satisfaction personnelle ou professionnelle élevée : moins de symptômes somatiques, moins de maux de tête, de fatigue, de douleurs au dos et une moindre incidence du burn out.

Différentes façons de faire des pauses sensorielles :

  • dormir, faire la sieste : Dès qu’on en ressent le besoin et dès que c’est possible, s’autoriser à faire des pauses, se respecter permet de prendre soin de soi la journée pour avoir une meilleure nuit.
  • La vue : fermer les yeux, massage, appliquer des tranches de concombre sur les yeux, cataplasme …
  • L’ouïe : « fermer les oreilles » à l’aide de vos mains, massage, écouter le silence.
  • L’odorat : respirer calmement avec les mains posées sur le ventre, respirer l’odeur de la peau de votre partenaire, de vos enfants, de votre animal préféré.
  • Le goût : et si vous faisiez l’expérience d’un jeûne ?
  • Le corps : un bain de lumière (prendre le soleil 30 min/ jour)
  • Le toucher : recevoir un massage

 

Conclusion

Quelle(s) action(s)  avez-vous mis en place ou allez vous mettre en place  pour augmenter votre niveau d’énergie ? Merci de partager vos réponses dans les commentaires!

Audrey Bonnaire

Artisane d'Art Bijoutière Fantaisie chez Violette Butterfly Créations
"Faire de sa vie un rêve, et d'un rêve une réalité", voilà ce qui m'anime!
Maman de 3 jeunes garçons, j'ai décidé un beau jour de vivre de ma passion en m'investissant à 200% dans la création. J'ai créé mon entreprise, obtenu le titre d'Artisane d'Art Bijoutière Fantaisie, et aujourd’hui je m'épanouie pleinement dans mon activité.

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Audrey Bonnaire

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"Faire de sa vie un rêve, et d'un rêve une réalité", voilà ce qui m'anime!
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Bonjour tout le monde !

Je me présente, Audrey Bonnaire, j’arrive sur mes 37 jolies années (déjà ! mais je suis restée une grande enfant ! ^^ ).

J’ai 3 petits garçons (avec monsieur nous n’avons pas trouvé la recette pour faire une petite fille ^^), j’habite dans le Doubs mais je suis alsacienne d’origine.

Je suis passionnée d’art, de création, et de loisirs créatifs. Je suis également une grande amoureuse des animaux, et plus particulièrement des chats avec lesquelles j’ai un lien très particulier.

Professionnellement j’ai la chance de vivre de ma passion, je suis Artisane d’Art Bijoutière Fantaisie. Totalement autodidacte, j’ai pris mon courage à 2 mains et je me suis investie à 200% dans mon projet pour réussir.

A la base j’ai fait des études pour devenir aide-comptable, donc rien à voir avec l’artisanat !… Mais je n’ai jamais exercé dans le domaine. J’ai toujours alterné entre emplois dans la vente ou dans l’horlogerie de luxe en Suisse, mais toujours avec l’envie d’être un jour à mon compte et de faire ce que j’aime pour ne jamais avoir à travailler !

Après quelques années en Suisse, à souffrir du manque de mes enfants que je ne voyais que quelques heures par jour, et à déclarer des problèmes de santé à répétition, j’ai décidé de tout arrêter pour me consacrer à ma passion et vivre enfin ma vie rêvée !

J’ai donc créé mon entreprise de création de bijoux. Au fils des années je me suis formée toute seule à différentes techniques, et j’ai souhaité me spécialiser dans les créations Haute Fantaisie et Haute Couture. Ce genre de créations me permet d’exprimer mes rêves de petite fille de princesses et de contes de fées (comme je l’ai dit je suis restée une grande enfant! ^^ ). Par la suite j’ai obtenu la qualification d’Artisane d’Art Bijoutière Fantaisie auprès de la CMA du Doubs et j’ai rejoint le groupement professionnel Métiers d’Art en Bourgogne Franche-Comté.

En janvier 2015 j’ai signé un contrat avec Swarovski AG pour l’utilisation de leur nom de marque dans mes créations.

Ce parcours n’a pas été simple, il y a eu des hauts, et beaucoup de bas ! Mais j’ai toujours été positive, et j’y ai toujours cru ! De plus comme la vie est très bien faite, l’Univers a toujours fait en sorte de mettre sur mon chemin, au bon moment, les lectures nécessaires, et parfois les guides, qui m’ont aidé à avancer et à surmonter les difficultés grâce à la pensée positive, au développement du mental et surtout du cœur.

Depuis 2014 je vis uniquement de mon activité.

Bien évidemment, je pense que si j’ai rencontré Céline et si je suis arrivée sur ce site, ce n’est pas pour rien ! Merci l’Univers !!

J’ai hâte de pouvoir partager mes expériences et mes avis avec vous dans mon domaine de prédilection : la Créativité.

Pour découvrir mes créations je vous invite à me suivre sur Facebook et Instagram : @violettebutterflycreations.

Au plaisir d’échanger avec vous !

Audrey

Présentation auteures Vers De Beaux Horizons n°4: Karine Hierso

Présentation auteures Vers De Beaux Horizons n°4: Karine Hierso

Karine Hierso

éducatrice de santé - naturopathe
animatrice d'ateliers cosmétiques

Santé, bien-être et beauté au naturel

Salut les Belles,

Je me présente : Karine, 38 ans, éducatrice de santé-naturopathe

 

A l’heure où je vous écris, je suis en cours d’installation en tant que thérapeute. Je proposerai des consultations dans la belle région d’Aix les Bains… pour le moment.

Une thématique primordiale pour moi : l’éducation à la Santé. Certes en tant que naturopathe, il est possible de proposer un accompagnement curatif mais je pense que la prévention est primordiale. J’espère pouvoir proposer des conférences, ateliers pratiques et formations pour permettre au public d’avoir tous les outils pour prendre sa santé et son bien-être en main.

 

avantrend / Pixabay

Ceci je le fais déjà en cosmétique naturelle. J’anime des ateliers pendant lesquels vous pouvez apprendre à faire votre crème hydratante ou votre gommage corporel, par exemple.

En dehors de la santé et la beauté au naturel, je suis passionnée de danses. Orientale, latine ou traditionnelle, dès qu’il y a possibilité de danser, je suis la première.

De nature curieuse, mes autres centres d’intérêt sont la féminité (je me forme d’ailleurs aux techniques naturelles de gestion de la fertilité), la spiritualité et le développement personnel, le sport (surtout pour ces bienfaits pour la santé), la cuisine (je suis une grande gourmande), les Antilles (dont je suis originaire…)…entre autres.

Pexels / Pixabay

 

D’ailleurs j’ai hâte de lire les différents billets de mes collègues, auteurs du blog.

Tiens ! Ma participation au blog Vers de beaux horizons, parlons-en ! Elle a débuté par une belle rencontre : celle avec Céline… mais je ne vous dévoilerai pas tout ici .

Je vous propose d’en découvrir davantage sur la vidéo qui suit.

 

 

Au plaisir d’échanger avec vous.

 

Prenez soin de vous les Belles.

 

Retrouvez moi sur Facebook : Karine éducatrice de santé-naturopathe

 

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Vous êtes maintenant inscrite à ma liste d'envoi! J'espère que la vidéo vous plaira! A bientôt! Céline Bravo et merci! J'espère que le tableau d'intentions te plaît, n'hésite pas à nous envoyer une petite vidéo avec ton téléphone (à adresser à: celine@versdebeauxhorizons.com) pour nous montrer comment tu l'as utilisé! A bientôt! Céline Vers De Beaux Horizons Facebook https://goo.gl/e8fuTD Instagram http://goo.gl/Eb2wMn Snapchat http://goo.gl/ULP8HK