Stress: 3 actions concrètes pour trouver des solutions

Stress: 3 actions concrètes pour trouver des solutions

Le stress

C’est vrai qu’aujourd’hui avec nos vies trépidantes nous avons toutes les raisons de nous sentir stressées.

Selon l’agence européenne pour la sécurité et la santé au travail accéder au site..., le stress est ressenti lorsqu’un déséquilibre est perçu entre ce qui est exigé de la personne et les ressources dont elle dispose pour répondre à ces exigences. Bien que le stress soit perçu psychologiquement, il peut également porter atteinte à la santé physique.

Le stress à court terme, engendré par exemple par l’obligation de respecter un délai, ne constitue pas un problème en soi, il peut en effet stimuler chacun à donner le meilleur de soi-même. Le stress devient un risque pour la santé et la sécurité lorsqu’il est éprouvé dans la durée.

Pexels / Pixabay

 

Valérie, une cliente, me dit :

_ »Céline, en ce moment je suis dépassée par les évènements.

J’ai mon travail, mes 5 enfants et en plus mon mari est en fauteuil roulant depuis peu. Est-ce que tu peux m’aider? »

_ »Bien sûr Valérie, c’est avec plaisir ! »

stress et solution

 

Des solutions pour calmer son stress

Je partage avec vous les informations que je lui ai proposées.

1- Imagine que tu es en vacances, que tu prends soin de toi, que tu as tout ton temps rien que pour toi… Respire
Je t’invite à fermer les yeux et à ressentir ce moment de bonheur.

2-Je t’invite à imaginer que tu trouves des solutions pour que tout ce passe bien à ton travail, avec tes enfants et avec ton mari pendant ton absence.
Écris TOUTES les solutions qui te viennent à l’esprit.

3- Action ! Je t’invite à mettre en place une voir plusieurs des solutions que tu as noté.

Vous pouvez vous inscrire à ma formation par ici.

 

VivitoArt / Pixabay

 

 

Conclusion apaisante

Valérie avait trop d’informations, elles se sentait submergée.

Le fait de m’avoir demandé de l’aide et d’avoir trouvé les solutions qui lui correspondaient, aujourd’hui elle va beaucoup mieux !

Je vous souhaite une belle vie paisible.

Je vous invite à partager dans les commentaires, vos astuces pour activer votre pouvoir créateur pour trouver les solutions à vos problèmes.

Céline Positivé

Voici un complément de réflexion proposé par Sandrine de Shiatsu Trégueux  

 » Le shiatsu reçu de temps en temps aide à retrouver un équilibre et procure une réelle détente, c’est un temps pris pour soi comme tu l’expliques. Quant à l’aromatologie, contrairement à l’aromathérapie qui n’a qu’une visée thérapeutique, elle permet par les odeurs, (l’olfactothérapie) d’avoir des effets sur le comportement humain. Les huiles essentielles choisies par la personne vont agir sur son rééquilibrage émotionnel et physique. »

 

Comment augmenter son niveau d’énergie

Comment augmenter son niveau d’énergie

rencontre entrepreneur

 

Je suis actuellement en pleine période d’adaptation professionnelle, c’est pourquoi j’ai créé une formation « 6 clés pour réussir sa vie professionnelle » pour partager avec vous mes techniques à succès !

Une des clés est l’énergie.

Vous êtes vous déjà sentie vidée, à plat… Si oui, cet article est pour vous !

 

L’origine de la perte d’énergie

 

La fatigue peut être d’origine physique, mentale, sensorielle ou émotionnelle.
Tous les types de fatigue ont en commun un déséquilibre entre la dépense à fournir et les moyens mis à disposition pour pallier cette dépense d’énergie.
Ce sentiment de non-repos peut être dû au stress, au surmenage au travail, à des activités de loisirs trop intenses ou même, à une alimentation déséquilibrée ou insuffisante.
Pour savoir d’où vient cette fatigue, il est nécessaire d’analyser les changements qui ont pu se produire récemment dans votre vie.

La fatigue au réveil fait partie des signaux envoyés par le corps pour faire comprendre à la personne qui en souffre que son mode de vie ne lui correspond pas.

Un sommeil non-réparateur fait également partie des symptômes de la dépression. Fatigue constante, insomnie, perte de motivation sont des signaux déclencheurs pour prendre soin de soi. Si vous êtes dans ce cas, vous serez intéressée par cet e-book gratuit:  http://www.vaguepositive.com/telechargez-e-book-gratuit-la-depression/

 

energie

 

Comment augmenter son niveau d’énergie

 

La question que l’on peut se poser c’est « comment retrouver l’énergie qui est en moi ? »

Une des solutions est d’alterner entre mouvement et pause.

 

a) Le mouvement

Pratiquer régulièrement un exercice physique est important que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle et quel que soit votre âge. Il renforce les muscles, entretient la densité osseuse, protège les articulations, améliore la posture générale, la souplesse et la résistance. L’exercice est essentiel au bon fonctionnement du corps et de l’esprit tout au long de la vie.

Les mouvements fluides permettent à l’énergie de circuler librement dans le corps. Le fait d’acquérir une idée très fine de la façon dont le corps bouge permet d’améliorer la posture, la coordination et l’équilibre.

Le sport permet d’influer la production d’hormones. Leur rôle  est de réguler l’activité des organes : les hormones modifient le comportement et les interactions.
Par exemple : la testostérone ou encore l’hormone de croissance. Elle favorise le développement musculaire et provoquent indirectement la réduction du tissue adipeux. Celle-ci vous permet également de paraître plus jeune et plus jolie, car elle a pour effet de tendre la peau, de la rendre plus ferme et de combattre les rides.

Les hormones liées au métabolisme sont celles qui vous permettent d’augmenter votre part d’énergie provenant des graisses. Il y a aussi l’hormone thyroïdienne qui est responsable de la quantité globale de calories que vous dépensez chaque jour.

Les exercices physiques entraînent également une libération des endorphines, hormones liées au bonheur.

Nous pouvons prendre soin de notre corps grâce aux mouvements.
Exercices pratiques pour prendre soin de nos sens :

  • Les yeux : yoga des yeux, maquillage, se regarder, s’apprécier dans les yeux grâce au miroir.
  • L’ouïe : écouter de la musique que l’on apprécie, écouter le monde qui nous entoure (en étant détacher, en prenant de la distance), écouter le vent, les oiseaux, la mer, les enfants qui rigolent…
  • L’odorat : stimuler son odorat avec des huiles essentielles par exemple, des épices, reconnaître les lieux grâce aux odeurs.
  • Le goût : tester de nouveaux aliments, comparer vos aliments préférés, goûter différentes boissons.
  • Le corps : la marche, le yoga, le taï-chi, le sport en général
  • Le toucher : toucher différentes texture, température, sec ou mouillé, faire un massage à son partenaire, à ses enfants, auto massage (do-in), acupressure …

pause énergie

b) La pause

Une pause permet de régénérer ses ressources, son d’énergie,sa concentration et sa motivation.

La meilleure pause est celle qui fait plaisir.

Il s’agit de choisir la pause qui va : être la plus reposante, apporter la meilleure récupération et contribuer en même temps à augmenter notre efficacité .

Les personnes qui prennent les « bonnes » pauses « vont bien » : les bonnes pauses s’entendant en termes de fréquence et de qualité. Ceux qui prennent les bonnes pauses sont ceux qui ont la meilleure santé et éprouvent une satisfaction personnelle ou professionnelle élevée : moins de symptômes somatiques, moins de maux de tête, de fatigue, de douleurs au dos et une moindre incidence du burn out.

Différentes façons de faire des pauses sensorielles :

  • dormir, faire la sieste : Dès qu’on en ressent le besoin et dès que c’est possible, s’autoriser à faire des pauses, se respecter permet de prendre soin de soi la journée pour avoir une meilleure nuit.
  • La vue : fermer les yeux, massage, appliquer des tranches de concombre sur les yeux, cataplasme …
  • L’ouïe : « fermer les oreilles » à l’aide de vos mains, massage, écouter le silence.
  • L’odorat : respirer calmement avec les mains posées sur le ventre, respirer l’odeur de la peau de votre partenaire, de vos enfants, de votre animal préféré.
  • Le goût : et si vous faisiez l’expérience d’un jeûne ?
  • Le corps : un bain de lumière (prendre le soleil 30 min/ jour)
  • Le toucher : recevoir un massage

 

Conclusion

Quelle(s) action(s)  avez-vous mis en place ou allez vous mettre en place  pour augmenter votre niveau d’énergie ? Merci de partager vos réponses dans les commentaires!

Comment accueillir le printemps : 3 exercices pour réguler l’énergie du foie

printemps réguler le foie

Le printemps

Le printemps, c’est l’éveil de la nature. Les arbres bourgeonnent, la sève monte, les prés reverdissent, les fleurs poussent…. Nous assistons à l’augmentation de la lumière, de la chaleur, de l’activité.
Accueillir le printemps, c’est accueillir le renouveau, envisager de nouveaux projets.
En médecine chinoise, le printemps est relié à l’énergie bois, elle-même reliée à l’organe foie et à la vésicule biliaire, reliés aux yeux, à la vue, les tissus concernés sont les muscles, les tendons, les ongles.
Au sujet des émotions, le foie est relié à la colère.

La couleur associée au printemps est le vert.

 

Hans / Pixabay

 

Astuce alimentaire : le pissenlit assiste le foie dans la digestion et participe à l’évacuation des toxines.

 

Exercices pratiques pour accueillir le printemps

 

Je partage avec vous 3 exercices printaniers pour réguler l’énergie du foie. Tout ça dans un cadre très sympa : soleil, chant des oiseaux et cerisier en fleur 😉

 

Conclusion

Quelles méthodes utilisez vous pour accueillir le printemps ? Laissez nous vos petits secrets dans les commentaires, chaque idée pourra inspirer d’autres Belles!

Présentation auteures Vers De Beaux Horizons n°1: Céline Positivé: « Comment et pourquoi je me suis lancée dans l’aventure d’écrire sur un blog »

auteure blog

 

Dans cette vidéo je vous explique comment j’ai rencontré Céline Sauvet, la créatrice de Vers De Beaux Horizons,  et pourquoi j’ai accepté de participer à cette belle aventure d’écrire sur son blog.

Je m’appelle Céline Positivé, mon objectif est d’exprimer et de partager ma joie de vivre pour m’entourer de personnes positives 😉 .

 

Pour continuer l’aventure ensemble, je vous invite:

sur mon site : http://www.vaguepositive.com/

sur ma page FB : https://www.facebook.com/vague.positive/

et sur ma chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/céline-positivé

 

A très bientôt les Belles pour de nouveaux partages

 

Céline Positivé – auteure sur le blog http://versdebeauxhorizons.com/

 

Le manque de reconnaissance – 2ème partie

Le manque de reconnaissance – 2ème partie

manque de reconnaissance - depression

Nous avons vu dans le premier article :
1- Qu’est ce que le manque de reconnaissance ?
2- Dans quelles situations le manque de reconnaissance n’est pas satisfait?

Dans cet article, nous allons voir :
3- Comment se libérer du manque de reconnaissance ?
4-Que sont les signes de reconnaissance ?

Et pour terminer nous ferons quelques exercices pratiques.

3- Comment se libérer du manque de reconnaissance ?

Pour certains, l’approbation des autres prend le pas sur leur propre estime d’eux mêmes. Comment se libérer du manque de reconnaissance lorsqu’il devient un frein à notre épanouissement?

Et si nous nous faisions confiance pour juger de notre propre valeur ?

– Se reconnaître soi-même
ça s’apprend en prenant conscience par soi même de ses propres compétences, en évaluant son propre travail selon ses critères et ses valeurs.Le but étant de devenir le plus libre possible du jugement de l’autre.
– Apprendre à vous faire plaisir et à apprécier vous-même les efforts que vous avez déployés pour accomplir correctement votre travail.
Le plus important est de reprendre votre pouvoir : exister ne dépend que de vous . Devenez cette personne à qui vous aimeriez tant faire plaisir, à qui vous accordez toute sa valeur. Prenez du temps pour vous.
Se donner des marques de reconnaissance passe par un rapport plus doux avec soi. En étant pour soi, une bonne maman, il est possible à nouveau de naître à soi.

La notion clé : Être reconnu(e) , c’est d’abord se reconnaître soi-même. Avoir la conscience de faire de son mieux est la clé pour cesser d’attendre des compliments extérieurs.

-Faites valider par la personne vos actions avant de les effectuer.

Le fait d’acquérir une meilleure compréhension de l’environnement de la personne, de ses besoins et de ses aspirations permet d’augmenter votre efficacité.
La personne se sent écoutée et comprise et un climat de confiance se met en place.

Faites savoir à cette personne quand vous avez terminé et référencez dans un tableau le travail effectué. A chaque bilan, vous vous féliciterez de tous ce que vous avez accompli.

– Félicitez publiquement vos collègues ou vos enfants par exemple pour leurs résultats.

En faisant des compliments aux autres, ils mentionneront à leur tour vos propres contributions. « Commencez pas donner ce que vous voulez recevoir »

4-Que sont les signes de reconnaissance ?

Les signes de reconnaissances peuvent être :

-Verbaux:
comme un encouragement par exemple : « Vas-y, je suis de tout cœur avec toi »

-Physiques : un massage, un cadeau, un baiser…

– Non verbaux : un sourire, un clin d’œil, un bonjour de la main par exemple.

Mais que faisons-nous de ces signes de reconnaissance ?

Il est souvent difficile pour certains d’entre nous de donner des signes de reconnaissance ou de les accepter.

Lorsque je fais un compliment à une amie et que je lui dit : «j’adore le repas que tu m’as préparé », elle me répond souvent : « oui, mais il manque un peu d’assaisonnement. » elle a du mal à accepter les compliments.

Quelques questions :
Acceptez-vous les compliments ?
Est-ce facile pour vous d’en donner aux autres ?
Savez-vous demander ceux dont vous avez besoin ?

Exercices pratiques :

1- Situation de départ

Avant de commencer les exercices pratiques, faisons un bilan de la situation de départ pour nous permettre de comparer et de constater concrètement l’évolution de votre ressenti.

Quel est l’intensité de votre manque de reconnaissance ?
Sur une échelle de 0 à 10, à combien évaluez-vous votre souffrance face au manque de reconnaissance ? (10 étant le maximum)

Que ressentez-vous comme souffrance ?
Je vous invite à inscrire sur un cahier toutes les idées qui vous viennent à l’esprit sur le manque de reconnaissance et de décrire votre mal être.
2- Pour les exercices je vous invite à me suivre en vidéo ici !

En conclusion :

Je vous invite à partager avec moi dans les commentaires ci-dessous, si vous acceptez les compliments, si vous en donnez aux autres et si vous vous en faites ?
Céline Positivé

Vous pouvez me retrouver sur : http://versdebeauxhorizons.com/formations/

ou sur http://www.vaguepositive.com/

Reçois notre cadeau gratuit!

 

 Découvre en vidéo les 10 secrets des Femmes épanouies!

Vous êtes maintenant inscrite à ma liste d'envoi! J'espère que la vidéo vous plaira! A bientôt! Céline Bravo et merci! J'espère que le tableau d'intentions te plaît, n'hésite pas à nous envoyer une petite vidéo avec ton téléphone (à adresser à: celine@versdebeauxhorizons.com) pour nous montrer comment tu l'as utilisé! A bientôt! Céline Vers De Beaux Horizons Facebook https://goo.gl/e8fuTD Instagram http://goo.gl/Eb2wMn Snapchat http://goo.gl/ULP8HK