3 astuces pour ne plus avoir peur de vieillir

3 astuces pour ne plus avoir peur de vieillir

 

Pensez-vous que vieillir est une chance ?

Donnez-vous envie à votre entourage de vieillir ?

Ce sont des questions que je me pose régulièrement et ma réponse est OUI !

Je pense que vieillir est une chance, puisque vieillir c’est vivre.

Pour concrétiser nos projets, nous avons besoin de temps. Dans ces conditions, le temps est un allié.

Dans cet article, je vais vous partager mes 3 astuces pour donner envie à mon entourage et plus particulièrement à mes enfants de devenir adulte et donc de vieillir.

 

1) Sa condition physique

 

Ma première astuce est de prendre soin de ma condition physique. Et oui, le fait de prendre soin de mon corps me permet de garder un tonus musculaire qui a des effets bénéfiques sur la continence urinaire par exemple.
Grâce à ma pratique journalière, j’entretiens mes fonctions cardiovasculaires ce qui a des effets bénéfiques sur ma tension artérielle et me permet d’éviter les chutes de tensions au levé par exemple.
En dernier, je dirai que le fait de m’entraîner régulièrement me permet de tenir en équilibre ! Pour information, Les chutes sont une des causes de l’accélération du vieillissement.

 

2) Son environnement

 

L’environnement est un des facteurs à prendre en compte pour vivre dans de bonnes conditions et donc ralentir le vieillissement.
Se poser des questions, c’est déjà un premier pas vers une prise de conscience que je peux mettre des choses en place pour m’aider à vivre dans de bonnes conditions.

Est-ce que mon environnement est bénéfique ?

Est-ce que je peux me reposer sereinement ?

Est-ce que j’ai des obstacles dans mon habitation?

 

3) Son comportement

Le processus du vieillissement intervient en fragilisant l’individu, mais est-ce que j’amplifie ce processus par mon comportement ?

Le fait de prendre en compte ces différents éléments comme mon alimentation, ma tenue vestimentaire, l’évolution de ma vue ou de mon audition, vont faire que j’avancerai dans le temps dans de meilleurs conditions que d’autres personnes.

Une alimentation mal adaptée va entraîner des carences, une tenue vestimentaire trop serrée par exemple va entraîner une mauvaise circulation etc…

 

 

Conclusion

En prenant soin de votre condition physique, de votre environnement et de votre comportement vous vivrez dans de meilleures conditions et vous garderez votre autonomie et votre liberté.

Je vous souhaite une belle vie 😉

Quelles sont vos astuces pour donner envie à votre entourage de vieillir ? N’hésitez pas à laisser votre réponse dans les commentaires, nous les lisons et y répondons avec plaisir!

 

Comment être toujours motivée pour aller courir et faire du sport?

On lit souvent que faire du sport est important pour être épanouie, car lorsque l’on fait du sport, on produit des endorphines, l’hormone du bonheur!

Mais on se demande aussi souvent … comment faire pour garder la motivation pour courir ou faire du sport !

 

skeeze / Pixabay

 

Si l’on pose cette question à notre auteure Céline Positivé, elle vous répondra qu’elle est programmée pour faire du sport !

C’est une façon pour elle d’évacuer son trop plein d’énergie: elle fait donc de l’exercice tous les jours et elle aime pratiquer différents sports.

 

Sur la voie de l’épanouissement: toujours expérimenter!

 

Récemment, Céline a expérimenté le triathlon!

Voici Céline en plein effort!

 

 

Alors les filles, ça vous donne envie d’essayer?

 

Une vie saine et sportive facilite l’épanouissement

 

En fonction de différents paramètres (âge, entourage, possibilités qui s’offraient à elle), Céline a  expérimenté plusieurs sports.

1- La natation: savoir nager ouvre beaucoup de possibilités
Sports nautiques (voile, kayak, ski nautique…)  et subaquatiques (plongée sous-marine, hockey subaquatique, apnée…) deviennent possibles!

dariuszdubik / Pixabay

 

2- La gymnastique sportive (au sol et sur agrès) – au niveau compétition.
Engagement physique, discipline, amélioration de la souplesse: tout pour plaire!

 

 

3- Différents sports collectifs comme le hand-ball et le basket-ball à l’adolescence.

Balukcic / Pixabay

Faire partie d’un groupe et de rencontrer des personnes dynamiques et passionnées par le sport, c’est vraiment une bonne source d’épanouissement à l’adolescence!

4- Des sports de combat : judo, jujitsu, Aïkido, taï-chi-chuan.
Ces sports sont super pour reprendre de l’assurance, de la confiance en soi, améliorer son estime de soi.

abelleee / Pixabay

 

Céline a particulièrement pratiquer les arts martiaux après ses grossesses pour améliorer sa confiance en elle.

 

Le mot (sportif) de la fin

Vive le sport!

Il permet:

  • de rester en forme,
  • d’enrichir sa vie sociale
  • d’aider à mieux se connaître

Et vous, pratiquez vous un ou des sports? Cela vous permet-il d’être plus épanouie?

Quelles sont vos difficultés par rapport à la pratique sportive?

 

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Laissez vos commentaires, notre auteure Céline Positivé et moi-même  vous lirons et répondrons avec plaisir!

Article co-écrit par Céline Positivé et Céline Vers De Beaux Horizons

Stress: 3 actions concrètes pour trouver des solutions

Stress: 3 actions concrètes pour trouver des solutions

Le stress

C’est vrai qu’aujourd’hui avec nos vies trépidantes nous avons toutes les raisons de nous sentir stressées.

Selon l’agence européenne pour la sécurité et la santé au travail accéder au site..., le stress est ressenti lorsqu’un déséquilibre est perçu entre ce qui est exigé de la personne et les ressources dont elle dispose pour répondre à ces exigences. Bien que le stress soit perçu psychologiquement, il peut également porter atteinte à la santé physique.

Le stress à court terme, engendré par exemple par l’obligation de respecter un délai, ne constitue pas un problème en soi, il peut en effet stimuler chacun à donner le meilleur de soi-même. Le stress devient un risque pour la santé et la sécurité lorsqu’il est éprouvé dans la durée.

Pexels / Pixabay

 

Valérie, une cliente, me dit :

_ »Céline, en ce moment je suis dépassée par les évènements.

J’ai mon travail, mes 5 enfants et en plus mon mari est en fauteuil roulant depuis peu. Est-ce que tu peux m’aider? »

_ »Bien sûr Valérie, c’est avec plaisir ! »

stress et solution

 

Des solutions pour calmer son stress

Je partage avec vous les informations que je lui ai proposées.

1- Imagine que tu es en vacances, que tu prends soin de toi, que tu as tout ton temps rien que pour toi… Respire
Je t’invite à fermer les yeux et à ressentir ce moment de bonheur.

2-Je t’invite à imaginer que tu trouves des solutions pour que tout ce passe bien à ton travail, avec tes enfants et avec ton mari pendant ton absence.
Écris TOUTES les solutions qui te viennent à l’esprit.

3- Action ! Je t’invite à mettre en place une voir plusieurs des solutions que tu as noté.

Vous pouvez vous inscrire à ma formation par ici.

 

VivitoArt / Pixabay

 

 

Conclusion apaisante

Valérie avait trop d’informations, elles se sentait submergée.

Le fait de m’avoir demandé de l’aide et d’avoir trouvé les solutions qui lui correspondaient, aujourd’hui elle va beaucoup mieux !

Je vous souhaite une belle vie paisible.

Je vous invite à partager dans les commentaires, vos astuces pour activer votre pouvoir créateur pour trouver les solutions à vos problèmes.

Céline Positivé

Voici un complément de réflexion proposé par Sandrine de Shiatsu Trégueux  

 » Le shiatsu reçu de temps en temps aide à retrouver un équilibre et procure une réelle détente, c’est un temps pris pour soi comme tu l’expliques. Quant à l’aromatologie, contrairement à l’aromathérapie qui n’a qu’une visée thérapeutique, elle permet par les odeurs, (l’olfactothérapie) d’avoir des effets sur le comportement humain. Les huiles essentielles choisies par la personne vont agir sur son rééquilibrage émotionnel et physique. »

 

Comment augmenter son niveau d’énergie

Comment augmenter son niveau d’énergie

rencontre entrepreneur

 

Je suis actuellement en pleine période d’adaptation professionnelle, c’est pourquoi j’ai créé une formation « 6 clés pour réussir sa vie professionnelle » pour partager avec vous mes techniques à succès !

Une des clés est l’énergie.

Vous êtes vous déjà sentie vidée, à plat… Si oui, cet article est pour vous !

 

L’origine de la perte d’énergie

 

La fatigue peut être d’origine physique, mentale, sensorielle ou émotionnelle.
Tous les types de fatigue ont en commun un déséquilibre entre la dépense à fournir et les moyens mis à disposition pour pallier cette dépense d’énergie.
Ce sentiment de non-repos peut être dû au stress, au surmenage au travail, à des activités de loisirs trop intenses ou même, à une alimentation déséquilibrée ou insuffisante.
Pour savoir d’où vient cette fatigue, il est nécessaire d’analyser les changements qui ont pu se produire récemment dans votre vie.

La fatigue au réveil fait partie des signaux envoyés par le corps pour faire comprendre à la personne qui en souffre que son mode de vie ne lui correspond pas.

Un sommeil non-réparateur fait également partie des symptômes de la dépression. Fatigue constante, insomnie, perte de motivation sont des signaux déclencheurs pour prendre soin de soi. Si vous êtes dans ce cas, vous serez intéressée par cet e-book gratuit:  http://www.vaguepositive.com/telechargez-e-book-gratuit-la-depression/

 

energie

 

Comment augmenter son niveau d’énergie

 

La question que l’on peut se poser c’est « comment retrouver l’énergie qui est en moi ? »

Une des solutions est d’alterner entre mouvement et pause.

 

a) Le mouvement

Pratiquer régulièrement un exercice physique est important que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle et quel que soit votre âge. Il renforce les muscles, entretient la densité osseuse, protège les articulations, améliore la posture générale, la souplesse et la résistance. L’exercice est essentiel au bon fonctionnement du corps et de l’esprit tout au long de la vie.

Les mouvements fluides permettent à l’énergie de circuler librement dans le corps. Le fait d’acquérir une idée très fine de la façon dont le corps bouge permet d’améliorer la posture, la coordination et l’équilibre.

Le sport permet d’influer la production d’hormones. Leur rôle  est de réguler l’activité des organes : les hormones modifient le comportement et les interactions.
Par exemple : la testostérone ou encore l’hormone de croissance. Elle favorise le développement musculaire et provoquent indirectement la réduction du tissue adipeux. Celle-ci vous permet également de paraître plus jeune et plus jolie, car elle a pour effet de tendre la peau, de la rendre plus ferme et de combattre les rides.

Les hormones liées au métabolisme sont celles qui vous permettent d’augmenter votre part d’énergie provenant des graisses. Il y a aussi l’hormone thyroïdienne qui est responsable de la quantité globale de calories que vous dépensez chaque jour.

Les exercices physiques entraînent également une libération des endorphines, hormones liées au bonheur.

Nous pouvons prendre soin de notre corps grâce aux mouvements.
Exercices pratiques pour prendre soin de nos sens :

  • Les yeux : yoga des yeux, maquillage, se regarder, s’apprécier dans les yeux grâce au miroir.
  • L’ouïe : écouter de la musique que l’on apprécie, écouter le monde qui nous entoure (en étant détacher, en prenant de la distance), écouter le vent, les oiseaux, la mer, les enfants qui rigolent…
  • L’odorat : stimuler son odorat avec des huiles essentielles par exemple, des épices, reconnaître les lieux grâce aux odeurs.
  • Le goût : tester de nouveaux aliments, comparer vos aliments préférés, goûter différentes boissons.
  • Le corps : la marche, le yoga, le taï-chi, le sport en général
  • Le toucher : toucher différentes texture, température, sec ou mouillé, faire un massage à son partenaire, à ses enfants, auto massage (do-in), acupressure …

pause énergie

b) La pause

Une pause permet de régénérer ses ressources, son d’énergie,sa concentration et sa motivation.

La meilleure pause est celle qui fait plaisir.

Il s’agit de choisir la pause qui va : être la plus reposante, apporter la meilleure récupération et contribuer en même temps à augmenter notre efficacité .

Les personnes qui prennent les « bonnes » pauses « vont bien » : les bonnes pauses s’entendant en termes de fréquence et de qualité. Ceux qui prennent les bonnes pauses sont ceux qui ont la meilleure santé et éprouvent une satisfaction personnelle ou professionnelle élevée : moins de symptômes somatiques, moins de maux de tête, de fatigue, de douleurs au dos et une moindre incidence du burn out.

Différentes façons de faire des pauses sensorielles :

  • dormir, faire la sieste : Dès qu’on en ressent le besoin et dès que c’est possible, s’autoriser à faire des pauses, se respecter permet de prendre soin de soi la journée pour avoir une meilleure nuit.
  • La vue : fermer les yeux, massage, appliquer des tranches de concombre sur les yeux, cataplasme …
  • L’ouïe : « fermer les oreilles » à l’aide de vos mains, massage, écouter le silence.
  • L’odorat : respirer calmement avec les mains posées sur le ventre, respirer l’odeur de la peau de votre partenaire, de vos enfants, de votre animal préféré.
  • Le goût : et si vous faisiez l’expérience d’un jeûne ?
  • Le corps : un bain de lumière (prendre le soleil 30 min/ jour)
  • Le toucher : recevoir un massage

 

Conclusion

Quelle(s) action(s)  avez-vous mis en place ou allez vous mettre en place  pour augmenter votre niveau d’énergie ? Merci de partager vos réponses dans les commentaires!

Comment accueillir le printemps : 3 exercices pour réguler l’énergie du foie

printemps réguler le foie

Le printemps

Le printemps, c’est l’éveil de la nature. Les arbres bourgeonnent, la sève monte, les prés reverdissent, les fleurs poussent…. Nous assistons à l’augmentation de la lumière, de la chaleur, de l’activité.
Accueillir le printemps, c’est accueillir le renouveau, envisager de nouveaux projets.
En médecine chinoise, le printemps est relié à l’énergie bois, elle-même reliée à l’organe foie et à la vésicule biliaire, reliés aux yeux, à la vue, les tissus concernés sont les muscles, les tendons, les ongles.
Au sujet des émotions, le foie est relié à la colère.

La couleur associée au printemps est le vert.

 

Hans / Pixabay

 

Astuce alimentaire : le pissenlit assiste le foie dans la digestion et participe à l’évacuation des toxines.

 

Exercices pratiques pour accueillir le printemps

 

Je partage avec vous 3 exercices printaniers pour réguler l’énergie du foie. Tout ça dans un cadre très sympa : soleil, chant des oiseaux et cerisier en fleur 😉

 

Conclusion

Quelles méthodes utilisez vous pour accueillir le printemps ? Laissez nous vos petits secrets dans les commentaires, chaque idée pourra inspirer d’autres Belles!